美肌と睡眠の関係
美肌になりたいと思っている人は多いと思います。
美肌になるためには、エステや高価な化粧品など高いお金をかける方法もありますが、まずは、日常生活を見直してみることが大切です。
睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、にきびや吹き出物など肌荒れが起きてしまったという経験を持つ人は多いと思います。美肌と睡眠って、関係が深いんです。
睡眠不足になると、肌のターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスの乱れが起こります。
ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことで、肌が美しい状態を保つためにはとても大切なものです。私たちの肌は、通常28日周期で生まれ変わります。
ところが、睡眠が不足したり、毎日の睡眠時間がずれると、ターンオーバーの周期が乱れてニキビや吹き出物などの肌荒れが起こりやすくなるんです。
睡眠不足からホルモンのバランスが乱れると、肌荒れなど美容面で悪影響が出るだけではなく、健康面にも影響が出てくるんです。
睡眠不足になると、私たちの健康を守る成長ホルモンがうまく分泌されなくなりますし、体をしっかりリラックスすることができないので、体内のリンパ液の流れが滞り、疲れはたまりやすくなり、肩こりや腰痛も起こりやすくなります。
睡眠不足になるのは、大人だけではありません。最近は、子供の睡眠時間も短くなっていると言われています。
育ちざかりの子供にとって、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れることは、健やかな成長を妨げることになるので大変危険です。
美しくいるため、健康でいるためには、睡眠はとても大切なんですね。
ただ長時間寝ればいいというわけではないので、睡眠時間は１日７〜８時間にしましょう。また、毎日の起床時間と就寝時間はできるだけ同じ時間にした方がよいです。
美肌と健康のために、規則正しい生活を心がけましょうね。
